CAMPAÑA HABITOS SALUDABLES

-La comida:en algunas comidas como la ensalada es bueno tomar aceite como el aceite de oliva, también es bueno tomar cereales como pan de trigo integral y arroz integral. Dentro de la carne es bueno escoger pescados, aves. Hay que comer de todas las frutas y de todos sus colores, hay que tomar agua, té o cafe con poco o nada de azucar. los beneficios de estas comidas son los siguientes: te ayuda a tener un sistema inmune, tendras una mejor calidad de vida. Los riesgos de no comer bien son los siguientes: Aumento de peso, diabetes y enfermedades cardiovasculares comida sana :

comida basura:

-ALCOHOL: El alcohol no tiene ningun benificio solo tiene riesgos como los siguientes : -enfermedades hepáticas. -enfermedades del aparato digestivo. accidentes de trafico y laborales. aparte de eso estas preocupando a toda la gente que te quiere y se preocupa por ti.

-TABACO: Tampoco tiene ningún beneficio solo tiene riesgos y problemas como los siguientes: -reduce los años de vida. -diferentes tipos de cáncer. -provocan daños en las arterias y eliminan su elasticidad.

-SEDENTARISMO: -Una persona es sedentaria cuando no realiza ningún actividad física, se dice que una persona no es sedentario cuando realiza al menos 30 minutos al dia y 3 dias por semana de actividad física. -Sus consecuencias todas las enfermedades cardiovasculares que puede ser la obesidad o la hipertension y artedioescledosis

ORIENTACIÓN EN LA NATURALEZA

-La orientación en la naturaleza para mi es estar en un lugar concreto con un mapa y en ese mapa saber tu ande estas y para que dirección tomar. Los elementos necesarios para orientarte es primero un mapa como el siguiente: y segundo una brújula que te indique ande esta el norte y el sur como el siguiente : Si no tenemos una brújula con que orientar el mapa lo podemos hacer de la siguiente manera : mirar hacia nuestro alrededor a ver lo que hay y luego donde nosotros estamos poner el mapa orientado hacia el mismo sitio en el que estamos nosotros. En clase la primera actividad fue esta: la primera pista no la daba ya el profesor y siguiendo la primera pista tenias que ir encontrando las demás pistas que estaban puestas dentro del recinto del instituto y tenias que mirarla en el mapa y luego al final de la clase dibujar en el mapa donde estaban puestas que era como una leyenda ( es una representación de sin bolos y colores que se sitúan en un mapa ) la segunda actividad es esta : esta consistida en que tenias cuatro mapas y al salir primero cogías uno y tenias que encontrar el numero que había dibujado en un sitio del mapa dentro del recinto del instituto cundo terminases ese mapa completo ibas a por el siguiente mapa hacer lo mismo así asta llegar al ultimo mapa que cuando lo terminases te paraba el tiempo para saber en cuanto tiempo has echo los cuatro mapas. Y la ultima actividad es esta : esta actividad consistida en buscar los números que había en el mapa y apuntarlos en una hoja que dábamos al profesor. Lo tuvimos que hacer dentro y fuera del instinto que participaron todos los alumnos y algunos profesores también, ami me gusto mucho y quiero que se vuelva a repetir. -El miércoles 11 de enero tuvimos que ir todo el instituto a lorca a hacer orientación el la naturaleza concreta mente en caraclaca - lorca al principio me perdí en las dos primeras balizas porque no sabia muy bien donde estaba la baliza en el mapa me confundí con 3 0 4 balizas que había juntas me puse nervioso y pinche en la baliza que se me antojo de la baliza 3 a la 6 no me perdí y las puse bien y iba acaeciendo lo yo solo. En la baliza 7 me encontré con Jose David que me ayudo bastante porque no supe orientar el mapa bien y el me dijo como era ya a partir de hay fuimos toda el tiempo juntos. En la baliza 10 mas o menos nos encontremos con cesar y terminemos la carrera los tres juntos. En la 4 baliza me novaba las piernas muy cansadas porque no había entrenado ni nada y las anteriores balizas las fui corriendo y me canse muy rápido pero el la baliza 7 Jose David me dio ánimos para seguir corriendo y conseguí terminar la prueba corriendo y agusto con migo mismo. Cuando llegue a la meta lo primero que hice fue beber agua porque me canse mucho y tenia mucha sed. Me jodió bastante equivocarme en la primera y segunda baliza porque si no me hubiese equivocado hubiese sido el tercero y hubiese pasado a la fase regional. Este año me a gustado mucho la orientación porque me a parecido entretenido y me puedo mover y pensar mucho en lo que me gusta que es la orientación. He aprendido a poder orientar el mapa y saber donde estaba una baliza y donde estaba la otra He disfrutado bastante porque me gusta ese deporte que haces que corres y pienses a la misma vez Quiero que el año que viene se vuelva a repetir con 1 o 2 clases mas en el instituto aparte de las que hemos dado y volver a lorca hacer la misma prueba.