CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.

CAPACIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD RESISTENCIA ¿Tengo buena resistencia? yo creo que tengo una resistencia normal porque cuando empiezo acorrer voy bien pero pasado 20 minutos me canso mucho FLEXIBILIDAD Yo creo que tengo buena flexibilidad porque me puedo doblar mi cuerpo bastante LA FUERZA Me he puesto a hacer algunas flexiones y me he dado cuenta que tengo bastante fuerza HÁBITOS NOCIVOS ALCOHOL El alcohol es muy malo pero a la vez muy bueno, es malo porque te perjudica en la salud , en los pulmones , en los años de vida , aguantas menos el deporte , y ala vez es bueno porque sabe bien pero no se debe tomar bajo ninguna circunstancia. TABACO Mi padre dejo de fumar hace 5 años, le pregunte que porque se lo dejo y dice que porque no se sentía bien y se estaba enganchando cada vez mas me dijo que dende que lo dejo vive mejor que cuando lo tomaba DROGAS Son malas porque también perjudican a la salud y ala resistencia física y gracias a dios no tengo ningún a migo que las tome, y no te perjudicas a ti solo si no que también perjudican a los que te rodean. EL SEDENTARISMO Es muy malo porque puedes tener ataques al corazón y ponerte muy gordo, hay una persona en la que conozco y no hace deporte ninguno solo come y ve la tele y tiene problemas para respirar

HÁBITOS HIGIÉNICOS, POSTURAS SALUDABLES Y CON LA VIDA COTIDIANA

La postura corporal es la posicion que nuestro cuerpo adopta. Cuando estamos de pie o sentados adoptamos unas ciertas posturas aunque no nos demos cuenta su principales problemas son: es normal oír a gente decir que le duele la espalda como (tengo lumbago)para evitar estos problemas suelen producirse a pequeño plazo o largo plazo. LOS FACTORES QUE INFLUYEN EN LA COLUMNA -Las posiciones incorrectas. -El cansancio. -La herencia. La columna se forma por: -7 cervicales -12 dorsales -5 lumbares - 5 vertebras formando el sacro y 4 formando el cóccix Tiene 4 corvaturas - lordosis cervical - cifosis dorsal - lordosis lumbar - cifosis sacra Las vertebras no están unidas entre sí, si no que están formadas por discos in vertebrales LAS PRECAUCIONES QUE DEBES TOMAR PARA NO DAÑARTE LA ESPALDA SON: -Dormir en posición fetal. -Levantar un objeto pesado del suelo: Tienes que hacerlo en cuclillas. -Sentarse bien en una silla: Colocar la espalda recta. -Para colocarnos la mochila: Debes de tener la mochila por encima del glúteo. y esta foto seria como no debes ponértela: EJERCICIOS QUE NO SE DEBEN HACER PARA LA COLUMNA -Sentarse mal. -Dormir con la postura incorrecta.