HÁBITOS HIGIÉNICOS, POSTURAS SALUDABLES Y CON LA VIDA COTIDIANA

La postura corporal es la posicion que nuestro cuerpo adopta. Cuando estamos de pie o sentados adoptamos unas ciertas posturas aunque no nos demos cuenta su principales problemas son: es normal oír a gente decir que le duele la espalda como (tengo lumbago)para evitar estos problemas suelen producirse a pequeño plazo o largo plazo. LOS FACTORES QUE INFLUYEN EN LA COLUMNA -Las posiciones incorrectas. -El cansancio. -La herencia. La columna se forma por: -7 cervicales -12 dorsales -5 lumbares - 5 vertebras formando el sacro y 4 formando el cóccix Tiene 4 corvaturas - lordosis cervical - cifosis dorsal - lordosis lumbar - cifosis sacra Las vertebras no están unidas entre sí, si no que están formadas por discos in vertebrales LAS PRECAUCIONES QUE DEBES TOMAR PARA NO DAÑARTE LA ESPALDA SON: -Dormir en posición fetal. -Levantar un objeto pesado del suelo: Tienes que hacerlo en cuclillas. -Sentarse bien en una silla: Colocar la espalda recta. -Para colocarnos la mochila: Debes de tener la mochila por encima del glúteo. y esta foto seria como no debes ponértela: EJERCICIOS QUE NO SE DEBEN HACER PARA LA COLUMNA -Sentarse mal. -Dormir con la postura incorrecta.