VOLEIBOL

Origen del voleibol -El voleibol fue inventado por William George Morgan (profesor de educación física Y.M.C.A) en massachusetts (EE.UU) el 9 de febrero de 1895. Lo invento porque las personas mas mayores que no tenían buena condición física,no podían practicar el baloncesto ya que es un deporte mas exigente.Al principio se llamaba minonette.Se creo a partir del tenis subiendo un poco mas la red al principio utilizaron el balón de baloncesto pero después crearon un balón especifico mas ligero. Objetivo -Hay dos formas de conseguir puntos: .Que el balón pase la red y caiga en el equipo contrario. .Que el equipo contrario pierda el control del balón o que el equipo de mas de tres toques. Cada equipo esta formado por 6 jugadores en el terreno de juego y otros 6 en el banquillo de reserva. Reglas de juego .los jugadores participan en todas las posiciones .El balón debe estar siempre en movimiento, no puede retenerse en las manos. .Un jugador no puede tocar el balón 2 veces consecutivas. .Se puede dar como máximo tres toques por equipo. .El balón puede ser jugado dentro y fuera del campo. .Se saca desde la linea de fondo. .Se puede dar con cualquier parte del cuerpo. Duración .El voleibol no tiene tiempo,sino dura como máximo 5 set de 25 puntos cada uno.Para conseguir un set deben tener dos puntos de diferencia.Si llegan a jugar el 5º set se jugara a 15 puntos Terreno de juego y posición de los jugadores .Los jugadores 2,3,4 deben estar en la zona de ataque y los jugadores 5,6,1 deben estar en la zona de defensa.Los jugadores de ataque se llaman delanteros o (arqueros) y se encargan de atacar y marcar el punto, y los defensas deben encargarse de que no agan el punto el equipo contrario. Las rotaciones siempre se hacen en el sentido de las agujas del reloj, la rotacion se ace cuando el equipo contrario pierde el balón.Esta es la dimensión del campo:

Toques: .Toques de dedos sirve para: 1 Recepción 2 Colocación 3 remate Toque de antebrazos: 1 Recibir un saque 2 Defensa de un remate 3 Dar un pase al compañero

ORIENTACIÓN 2015

¿Que es la orientación?

-La orientación es un deporte en el que los orientadores deben situarse y orientarse por un terreno y encontrar las balizas que le indican en el mapa, es una carrera cronometrada y se hace individualmente.

¿Como orientar el mapa?

Para orientar el mapa deberemos: -Localizar donde se encuentra lo que vemos a nuestro alrededor -situar la rosa de los vientos -Ubicar la brújula Miércoles 25 de noviembre( 1º sesión) -estuvimos haciendo orientación dentro del instituto, el recorrido era fácil no teníamos balizas teníamos números escritos en los sitios y nosotros teníamos que apuntarlos en un papel, este fue el mapa:

Pistas: 1 Pabellón 2 palmera del norte 3 farola del sur 4 canasta 5 escaleras 6 fuente 7 banderas 8 portería 9 banco de cemento 10 poste de la red de voleibol Lunes 30 de noviembre -Este día lo practicamos con hicimos una carrera por los alrededores del instituto fue muy divertido y me lo pase muy bien, teníamos números y letras

Martes 1 de diciembre -En este día no nos tocaba educación física pero aun así hicimos la ultima sesión de orientación hicimo una carrera contra 2ºA sobre los alrededores del instituto nuestros profesores la hicieron con nosotros como Fernando, Mary Cruz Isabel y Simon. Me resulto fácil y divertido y habia 30 números para encontrar. Miércoles 2 de diciembre -FUIMOS 2º Y 3º hacer una carrera de orientación a Lorca ( las palomas carraclaca) La carrera era individual pero la hice con Juan Manuel porque así era mas divertida. Al principio me perdí pero después me encontré y me resulto mas fácil

3º Y ULTIMA SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Miércoles 11 de noviembre -Estuve corriendo en educación física con Juan Manuel Ruzafa lo terminamos bastante bien cada uno corrio en su categoría. Viernes 13 de noviembre -En esta sesión fuimos mi primo, Jose Miguel y yo a hacer bici estuvimos 1 hora y 30 minutos fuimos por el rincón hacia arriba para la curva la Atocha hacia abajo hasta la Zarcilla llevamos un ritmo medio. Sábado 14 de noviembre -En esta sesión me fui con mi tío a recoger ramas de almendro durante 3 horas fue muy duro para mi porque cuando termine me dolía la espalda.

2º semana de entrenamiento

Martes 3 de noviembre -Salimos a correr mi primo y yo como había echo algunas sesiones antes estaba mas acostumbrado pero aun y así me costo coger el ritmo pero al final lo conseguí tenia que correr durante 50 minutos. Hicimos 3 minutos caminando rápido dos caminando suave 4 minutos corriendo suave 1 minuto caminando suave. Jueves 5 de noviembre -En esta sesión fuimos mi primo, Jose Miguel y yo fuimos por las Hermanillas hacia abajo por un camino de tierra asta llegar a la Paca y de allí nos fuimos otra vez a la Zarcilla en esta sesión no me canse mucho, tardemos 1 hora y media en hacerlo. Sábado 7 de noviembre -En esta sesión fuimos mi primo y yo empezamos en el desvío hacia arriba , la mitad del camino del rincón bajemos hacia abajo y subimos al santo bajemos hacia abajo y lleguemos a la Zarcilla hicimos 50 minutos corriendo.

OBJETIBO Y MEMORIA DEL CROSS

Objetivo del cross -Mi objetivo del cross era prepararme tres semanas haciendo bici,andar y correr para llegar a meta agusto y sin haberme cansado mucho Memoria del cross -Este año el cross se a echo en la Torrecilla a diferencia del año pasado que se hizo en la huerto de la rueda.Mi categoría (cadete masculino)tenia que correr 3 km 500 m. La primera cuesta era difícil pero el demás recorrido era mas o menos suave. Fui durante la mitad del camino con Juan Manuel y Alejandro. Al principio empezamos muy flojo pero después llevamos un ritmo medio al llegar a meta aprete un poco mas.Yo estoy muy contento porque conseguí mi reto sin hacer trampas y sin cansarme.

1º semana de entrenamiento

Lunes 26 de octubre -Al principio iba bien pero en unos minutos me canse mucho,me costo coger el ritmo pero después lo cogí, me acompaño mi primo Iván y un amigo mio de sexto Jose Miguel .Pasamos por la carretera del Rincón para arriba y nos salimos por un camino que nos llevo hacia arriba del campo fútbol ,después cruzamos la rambla y salimos por la carretera de la paca y fuimos a Zarcilla por el camino de las Hermanillas, nos pusimos llenos de barro nosotros y las bicis. Miércoles 28 de octubre -En esta sesión en ver de ir con la bici fuimos caminando mi primo Iván, Jose Miguel y yo. y fuimos caminando 3 minutos suaves y 3 corriendo suave. Fuimos al rincón ida y vuelta, al principio me costo mucho pero después coji el ritmo. Domingo 1 de noviembre -En esta sesión fuimos mi padre y yo en bici montemos 1 hora y media, fuimos del campo fútbol para arriba asta llegar por debajo del rincón donde hay unos cebaderos, después bajemos del rincón para abajo asta llegar a mi casa en esta sesión no me costo mucho cojer el ritmo.

MI PRESENTACION

Hola soy Paco Romera  Navarro y estos son mis blog

RETO DE LA COMBA 3

Mis retos han sido ajustados a mis posibilidades aunque podia a ver echo mas saltos y mas dificiles aunque me alla faltado mas saltos y podia aber saltado mas dificil yo creo que si lo he consegido con un 7 de nota .Yo creo que la actibidad a sido buena para todos porque no sabiamos algunos saltar a la comba y ya sabemos todos y a sido bueno para la condicion fisica de cada uno y a sido muy dibertida y saludable .he calculado la zona de actibidad fisica saludable entre el 60 y el 85 porciento de la fc max fc max=209-(0,7x15)=209-9,1=199,9 he multiplicado0,7xla edad que es 15 que me da 9,1 y a eso le he restado 209 y me da 199,9 .El 65 porciento es 65/100 de 198,5=199.65/100=15.993,5/100=129,935 .El 85 porciento es 85/100 de 199,9=199,9.85/100=15.991,5/100=169,915




.esta es la imajen de mi reto

.y la imajen de reto colectivo

RETO DE LA COMBA 2

Conforme a ido pasando los dias me ha parecido mas facil y menos duros. He avanzado haciendo mas saltos de lo que hice la semana pasada y mi compañero Jose Dabid también me han ayudado mucho haciendo algunos saltos que no me resultaban tan fáciles yo también lo he ayudado con los ejercicios que mas le costaba .he echo saltos de cruzando cuerda al principio no sabia pero despues de tanto saltar me an ido saliendo .he echo saltos de un tiempo al principio son faciles pero despues te vas cansando y tienes que parar .he echo saltos de dos tiempos esos son mas faciles que los de un tiempo porque puedes descansar en interbalos cortos .he echo saltos a la pata coja derecha e izquierda la derecha ma resultado mas facil de lo que esperaba la izquierda ya no tanto .he echo saltos a la comba patras me an resultado faciles

ÉL RETO DE LA COMBA 1

Al principio me pareció un poco duro y difícil pero después de 2 clases era fácil. Lo más difícil para mi fue el salto con cuerda cruzada pero una vez que aces la primera las demás son faciles. Mi punto fuerte fue el salto con dos tiempo, ese salto para mi fue el el más sencillo y Fácil. Mi frecuencia cardíaca me la e detectado poniendo el dedo corazón y el dedo Índice en la parte derecha del cuello. mi frecuencia cardíaca máxima la e calculado haciendo hombres:fcmax=209-(0'7 . 15)= 209-10'5=198'5 y también saltando a la comba durante un minuto y rápidamente dejó la comba y me pongo los dedos en el cuello y cuento 6 segundos mis pulsaciones y lo Multiplico por diez El reto de la comba me a parecido genial porque a sí aprendemos a saltar y a ordinarios unos con otros